¿Por qué es importante hacer las 5 comidas para perder peso?

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¿Por qué es importante hacer las 5 comidas para perder peso?

Si alguna vez os habéis propuesto hacer un cambio de hábitos para perder peso, casi lo primero que te recomiendan es realizar las 5 comidas ¿Porqué?. En esta entrada de Blog te cuento la importancia de realizar las 5 comidas.

Cuidar nuestra alimentación es el 80% de nuestro cambio de hábitos saludables.

¿Qué le pasa a nuestro organismo si sólo realizo 3 comidas al día?

  • Al comer sólo 3 veces nuestro cuerpo entra en «modo ahorro» y nos influirá en la acumulación de grasa. Ya qué reducirá el gasto cálorico.
  • Cuando reduces a 3 comidas es más probable picar entre horas, y lo que piques seguramente  no serán snacks saludables.
  • Llegarás a las comidas con más sensación de hambre y te puede llevar a atracones nada saludables.
  • Existen más probabilidades de sufrir episodios de hipoglucemia y que te quedes sin energía por que lo que te disminuirá también la capacidad de concentración.

¿Qué le pasa a nuestro organismo si realizamos las 5 comidas?

El hacer las 5 comidas no significa que debamos hacer una ingesta elevada de calorías.

  • Nuestro cuerpo dejará de estar en «Modo Alarma», nuestro cuerpo empezará a metabolizar los nutrientes por tanto gastará energía que nos ayudará a adelgazar y perder grasa corporal.
  • Nos ayudará a estar más saciados y no llegaremos con ansiedad a la siguiente comida, comeremos por tanto más saludable.
  • Nos proporcionará energía constante durante el día con lo cuál tendremos un metabolismo adecuado.
  • Al comer 5 veces al día repartiremos de forma adecuada la ingesta de calorías y nutrientes.

Si aún no haces las 5 comidas, te recomiendo aumentar el número de comidas diarias con menos calorías de esa manera activaras tu metabolismo y no tendrás ansiedad.

Por otra parte si practicas deporte  has de comer cada 3-4 horas, principalmente por que necesitas una mayor energía. Si practicas deporte con un nivel de azúcar bajo puede dar lugar a fatiga, bajo rendimiento. Lo más importante si no tienes una reserva de grasa en tu cuerpo tu organismo utilizará la proteína del músculo dando lugar a la perdida de masa muscular.

Y tu, ¿haces las 5 comidas? ¿estás en fase de perder Peso?

si tienes cualquier duda ponte en contacto conmigo:hola@veronicacoach.com

 

 

Por | 2020-08-19T13:53:35+00:00 agosto 18th, 2020|Categorías: Coaching nutricional, perder peso|Etiquetas: , , , , , , |Sin comentarios

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Coach personal, blogger, youtuber. En constante crecimiento personal, amante de la lectura y siempre dispuesta a ayudarte.

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