¿Por qué me cuesta perder peso?

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¿Por qué me cuesta perder peso?

Es una pregunta que me he hecho a lo largo de mi vida millones de veces, después de mi experiencia os pondré cuales son los 3 errores más frecuentes:

  • Error 1

El principal error es ponerse en MODO DIETA, muchas personas se lo toman como algo temporal y lo convierten en una etapa de restricciones de Alimentos, que les provoca pasados los días ansiedad y atracones.

Ojo con los tipos de dietas muy restrictivas o que nos hacen ingerir grandes cantidades de un único alimento nos desestabiliza nuestro metabolismo.

Solución : Cambiar el pensamiento por : » Voy a cambiar mis hábitos y a disfrutar de este aprendizaje».

  • Error 2

Podría ser un error derivado del anterior, sería bajar la ingesta de calorías. Cuando bajamos el consumo de calorías ponemos el Cuerpo en MODO ALERTA, ¿qué nos provoca? que a tu cuerpo le falten nutrientes y se ponga a consumir también menos calorías.

Solución : Darle a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita diarios.

  • Error 3

Obsesionarse con la Báscula, pesarse cada día es un error. Hay personas que cuándo inician su cambio de hábitos comienzan a hacer deporte con regularidad y pasan a generar más masa muscular perdiendo grasa y eso no lo notaran en la báscula. Por tanto les creará fustración.

Solución : Mi recomendación pesarse cada semana al principio del cambio de hábitos y después cada mes.

  • Otros factores que pueden influir

    • Mal descanso
    • Estrés:
    • Alteraciones metabólicas sin diagnosticar
  • Recomendaciones para perder peso:

Si verdaderamente quieres hacer un cambio de hábitos saludables y que la consecuencia sea una perdida de peso te pongo a continuación mis  5 recomendaciones:

  1. Hacer las 5 comidas saludables al día
  2. Consumir todos los nutrientes esenciales
  3. Consumir mínimo 2 litros de agua
  4. Reducir el consumo de fritos/ Bolleria/ procesados
  5. Hacer ejercicio

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Si tienes alguna duda/sugerencia escríbeme : hola@veronicacoach.com

 

Por | 2020-08-19T07:32:33+00:00 agosto 12th, 2020|Categorías: perder peso|Etiquetas: , , , , , , |1 comentario

About the autor:

Coach personal, blogger, youtuber. En constante crecimiento personal, amante de la lectura y siempre dispuesta a ayudarte.

Un comentario

  1. Roger 1 septiembre, 2020 en 11:37 am - Responder

    Hola Verónica.
    Ha sido muy interesante, la lectura de este artículo.
    Realmente, aún siendo conceptos muy obios, son buenos recordalos, y que te los recuerden.
    Comer 5 veces al día, sentirse saciado constantmente, no darse atracones y hacer ejercicio, complementan una vida saludable, que, si más no, nos debaría de llevarnos a sentirnos más felices y orgullosos, de nosotros mismos.
    Muchas gracias, Verónica.

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